Пайдасы, көрсетілімі және жасалу жолдары
Мойын-желке массажы — бұлшықеттердің тонусын қалпына келтіріп, қан айналымын жақсартуға бағытталған тиімді терапиялық әдіс. Ол стресс, шаршау және басқа да жағымсыз әсерлермен күресуге көмектеседі.
Массаждың пайдасы
- Қан айналымын жақсарту: Бұлшықеттердің қанмен қамтамасыз етілуі артады, нәтижесінде миға оттегі мен қоректік заттар жеткілікті мөлшерде беріледі.
- Стресті азайту: Массаж жүйке жүйесіне оң әсер етіп, эмоционалдық күйзелісті азайтады.
- Бас ауруларын жеңілдету: Мойын аймағындағы бұлшықеттердің кернеуі бас ауруының себебі болуы мүмкін. Массаж бұл мәселені шешуге көмектеседі.
- Қимыл-қозғалыс еркіндігін қалпына келтіру: Желке бұлшықеттерінің серпімділігі артып, қозғалыс жеңілдейді.
Көрсетілімдер
Мойын-желке массажы келесі жағдайларда ұсынылады:
- Отырықшы өмір салты;
- Компьютерде ұзақ уақыт жұмыс істеу;
- Стресс және созылмалы шаршау;
- Бас айналуы немесе бас аурулары;
- Остеохондроз және мойын аймағындағы ауырсыну.
Қарсы көрсетілімдер
Массажды келесі жағдайларда жасауға болмайды:
- Терінің қабыну аурулары;
- Жарақаттар немесе ашық жаралар;
- Жүрек-қан тамырлары жүйесінің ауыр патологиялары;
- Жоғары температура немесе жұқпалы аурулар.
Жасалу жолдары
Массажды үйде де, кәсіби мамандардың көмегімен де жасауға болады. Әдісі келесідей:
- Дайындық: Массажға дейін мойын мен желке аймағы жылытылады. Бұл үшін жылы компресс немесе жеңіл ысқылау қолдануға болады.
- Массаждың негізгі кезеңі:
- Саусақ ұштарымен желке мен мойын аймағын дөңгелек қимылдармен уқалау;
- Бұлшықеттерді жеңіл қысып, сипау;
- Саусақтардың ұшымен теріні ақырын шертіп, қанды айналымды жақсарту.
- Аяқтау: Жеңіл сипау және терең тыныс алу арқылы массажды аяқтау.
Қорытынды
Мойын-желке массажы — бұл денсаулық пен жалпы әл-ауқатты жақсарту үшін тамаша құрал. Оны тұрақты түрде жасау бұлшықеттердің күйін жақсартып, эмоционалдық жағдайды тұрақтандырады. Алайда, тиімділікке жету үшін массажды дұрыс әдістермен орындау маңызды, және денсаулығыңызға байланысты сұрақтар туындаса, маманмен кеңесіңіз.
