Денсаулық пен күш-қуатқа апаратын жол

Душ қабылдау - тек жуу және күш-қуат алудың жолы ғана емес, сонымен қатар физикалық және эмоционалдық әл-ауқатыңызды жақсартудың күшті тәсілі.

Қысымдағы контрастты душ - ыстық және суық суды күшті қысыммен біріктіретін душ қабылдаудың ерекше әдісі.

Бұл мақалада біз қысымды душтың артықшылықтарын, оны қалай қабылдау керектігін және ескеру қажет сақтық шараларын қарастырамыз.

Қысымдағы контрастты душ дегеніміз не?

Қысымдағы контрастты душ – душ қабылдау кезінде ыстық және суық судың көп мөлшерін ауыстыратын процедура.

Бұл әдіс сіздің денсаулығыңыз бен әл-ауқатыңыз үшін бірқатар әлеуетті артықшылықтарға ие және әсіресе өзін жандандыру және физикалық әл-ауқатын жақсарту жолын іздейтіндер үшін жағымды болуы мүмкін.

Қысымдағы контрастты душтың артықшылықтары:

Қан айналымын жақсартады: Қысыммен ыстық және суық суды ауыстыру қан айналымын ынталандыруға көмектеседі. Ыстық су қан тамырларын кеңейтеді, ал суық су оларды тарылтады, бұл тіндер мен мүшелердің қанмен жақсы қамтамасыз етілуіне ықпал етеді.

Иммундық жүйені нығайту: Контрасты душтар иммундық жүйенің жұмысын жақсартады, өйткені ол лимфа ағуына ықпал етеді және ақ қан жасушаларының санын арттырады.

Стрессті жеңілдету және көңіл-күйді жақсарту: Бұл әдіс шиеленісті және стрессті жеңілдетуге көмектеседі және көңіл-күйіңізді жақсартуға және энергияны сезінуге көмектесетін эндорфин деңгейін арттырады.

Терінің түсін жақсарту: Ыстық су тері тесігін ашуға көмектеседі, ал суық су оларды жабады, бұл терінің сыртқы түрін жақсартады және оны қатайтады.

Энергияны сақтау: Контрасты душ күнді қуат пен жігермен бастаудың тамаша тәсілі болуы мүмкін.

Қысыммен контрастты душты қалай қабылдауға болады?

Ыстық судан бастаңыз: душты ыңғайлы температурадағы ыстық сумен бастаңыз

Суық суға ауысу: Бірнеше минуттан кейін суық суға ауысыңыз. Жылы суық судан бастаңыз және оның қысымын біртіндеп арттырыңыз

Бірнеше рет ауыстырыңыз: Ыстық және суық суды бірнеше рет ауыстырып, әр қысым астында жұмсалған уақытты көбейтіңіз.

Суық сумен аяқтаңыз: әсерді күшейту және тері тесіктерін жабу үшін душты суық сумен аяқтаңыз

Ескертулер:

Егер сізде жүрек-қантамыр жүйесімен ауыр проблемалар болса, контрастты душ қабылдауды бастамас бұрын дәрігермен кеңесіңіз